टिकटॉक : सर्वांगीण तंदुरुस्ती का चलता-फिरता शॉर्ट-वीडियो प्लैटफॉर्म

आजकल हमारी भाग-दौड़ भरी ज़िंदगी में अपने काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन कायम करना बेहद ज़रूरी है. शान्ति के लिए लोग दौड़ लगाते हैं, जिम में जाते हैं, योगासन करते हैं या फिर कोई और शारीरिक परिश्रम करते हैं, ताकि उनका ध्यान अपने काम पर लगा रहे.

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हम स्वास्थ्यकर जीवनचर्या के लिए न जाने कहाँ-कहाँ नुस्खों और युक्तियों को खोजते रहते हैं, वहीं विश्व का अग्रणी शॉर्ट वीडियो प्लैटफॉर्म, टिकटॉक  यूजर #फिटनेसफ्रीक चैलेंज में भाग ले रहे हैं और वीडियो बनाकर अपनी तंदुरुस्ती का राज शेयर कर रहे हैं. इस चैलेंज के नतीजे बड़े उत्साहवर्धक रहे हैं, जहां विशेषज्ञों और नौसिखुओं, सभी ने छरहरे और तनावमुक्त रहने के अपने फिटनेस मन्त्रों के साथ अपना-अपना वीडियो शेयर किया है.
शेयर किये गए टिकटॉक  वीडियो की एक झांकी इस प्रकार है :
सिक्स-पैक का लक्ष्य : #फिटनेसफ्रीक होने पर टिकटॉक  यूजर संदीप सोलंकी का वीडियो इसका व्यावहारिक उदाहरण है कि किस प्रकार फिटनेस वीडियो शेयर करना चाहिए. यह वीडियो ज्ञानवर्धक है, इसमें सही तकनीक बतायी गयी है, इसमें बताया गया है कि आप एकदम सरल व्यायाम करके सिक्स पैक पा सकते हैं. आपको बस इतना करना कि एक निर्धारित ऊंचाई तक नियमित रूप से अपने घुटने उठाएं. और सबसे बड़ी बात यह कि आपको जिम जाने की ज़रुरत नहीं पड़ेगी. इस टिकटॉक  वीडियो को यहाँ देखें.
भारोत्तोलन : टिकटॉक यूजर सोलफिटनेस गर्ल ने एक वीडियो के सहारे तंदुरुस्ती का अपना सूत्र प्रदर्शित किया है, जिससे आपको पहले से ज्यादा कसरत करने की प्रेरणा मिलेगी. वीडियो में वह 90 किलो का भार पकड़ कर अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करती दिखाई दे रही है. प्रदर्शित तरीका एकदम सही है और इस वीडियो ने उसे एक फिटनेस रोल मॉडल साबित किया है. टिकटॉक  वीडियो यहाँ देखें.
ट्राइसेप्‍स के लिए कसरत : टिकटॉक  यूजर @लीनबीस्ट ने भी फिटनेस को लेकर अनेक #एडूटॉक वीडियो शेयर किया है. लेकिन इनमें जो सबसे ज्यादा लोकप्रिय हुआ है उस वीडियो में उनहोंने ट्राइसेप को सही आकार देने का सही तरीका दिखाया है. उस वीडियो को यहाँ देखें.
सही लैटरल-आर्म पुलडाउन : @जिमलवर्स हैंडल चलाने वाले टिकटॉक  यूजर शिवली राजपूत ने पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के सही तरीके पर एक ज्ञानवर्धक वीडियो शेयर किया है. राजपूत देखने में ऐसे लगते हैं मानों उनका सारा वक्त जिम में ही गुजरता हो. उनहोंने अपने अनेक वीडियो अपने टिकटॉक प्रोफाइल पर शेयर किया हुआ है. इस वीडियो को यहाँ देखें.
योग करें फिट रहे : अहमदाबाद की निवासी और अंतरराष्ट्रीय योग शिक्षिका, उर्मी पंड्या का अपना एक लोकप्रिय टिकटॉक चैनल है, जिसका नाम @योगाउर्मी है. इस पर वे योगासन करने की सही विधियों पर नुस्खे शेयर करती हैं. उनके वीडियो प्रेरणादायक हैं जिन्हें आप यहाँ देख सकते हैं.
तो, अगली बार कभी आप सुस्ती महसूस करें और जिम जाने की सोचें और कुछ उत्साहवर्धन की ज़रुरत लगे, तो अपना टिकटॉक  अकाउंट लॉग इन करें और इस तरह के कुछ अद्भुत वीडियो देखें. आपको व्यायाम के लाभ की शुभकामनाएँ!

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